性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、快感期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个夫妻生中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可，那么夫妻如何提高性生活时间呢？

影响夫妻和谐夫妻生活的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人持续的时间平均为5-10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的夫妻生活。

1、适当停顿运动

适当停止刺激。女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将排精，可以通过提示让女方停止。

如果将无性唤起设为0，将排精快感设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。这样可以缓和男人的兴奋度，缓冲即将到来的，然后就可以继续开战了。

2、抛开心中的杂念

别惦记快感。心里越是惦记着快感，快感就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等)，有助于推迟快感的到来，使夫妻生活时间更长。

3、控制自己的呼吸

深呼吸。即将排精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓排精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。

4、使用特殊的体位

选择女上位。选择合适的体位可以达到延长时间的目的。女上男下的姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，获得刺激也更少，不会轻易排精。此时，女方动作可适当放慢，这对女人本身要求很高，需要多次练习才能熟练掌握。