更年期是女性必经的自然生理过程，不同女性其更年期症状有着个体差异，因此在这一时期，应根据个人的重点问题给予正确的保健方式，为健康老年期打下良好基础。

1、饮食均衡

更年期女性饮食调理并不是一味的进补。这一阶段肥胖、血脂、血糖异常的风险也会同步增加，因此饮食上应适当减少碳水化合物的摄入量。注意低热量、低脂肪、低盐、低糖。

同时由于更年期女性雌激素水平下降，容易引起骨质流失，增加骨质疏松的概率增高，因此要多吃钙含量高的奶类食物，减少咖啡、浓茶、酒精等摄入，避免加剧骨质流失。

2、保持身心愉悦

晚上提早休息，减少熬夜；适量参加户外活动，活动四肢关节，舒展身心；多参加兴趣活动，增加社交，丰富生活等。

3、定期体检，重点筛查疾病

更年期女性仍然有罹患宫颈癌的可能，应定期做宫颈癌筛查。同时高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、骨质疏松症等慢性疾病都是更年期女性高发阶段，因此要做好定期体检，预防疾病。

4、用药调理

更年期本质是女性卵巢功能减退所致，中医上认为这是女性任脉和冲脉都开始衰老退化，致使冲任亏损、精血不足、脏腑功能失调，才引起各种身心不适症状。

治疗上以滋阴养血，交通心肾，调节阴阳平衡为主，可以试试中药和颜坤泰胶囊，或者平时多吃滋阴的食品。