想让姨妈推迟几天，可以通过一些办法来调整生理周期，以下是一些建议：

1. 调节饮食：适当增加富含维生素B和维生素C的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果等，可以帮助调节内分泌，从而影响月经周期。同时，减少摄入一些刺激性食品，如辛辣食物、咖啡、浓茶等，可以帮助缓解经期不适，同时对调节周期也有一定的帮助。

2. 精神调节：保持情绪的稳定有利于月经调节，避免过度疲劳和精神压力，可以通过进行适量的运动、放松的瑜伽或冥想等方法缓解身心疲劳和压力，有利于月经的正常规律。

3. 中药调理：可以适当使用一些具有调经作用的中药材，如当归、川穹、白芍等，可以通过促进血液循环、调整内分泌平衡等方式来调节月经周期。但是，在使用中药前应该咨询专业中医师的指导。

4. 避免紧张情绪和剧烈运动：紧张的情绪和过度剧烈的运动都会对月经周期产生影响，因此要尽量保持心情愉快，避免紧张情绪的产生。同时，在姨妈期间也要注意避免过度剧烈的运动，以免影响身体的正常代谢和内分泌平衡。

5. 适量保暖：在姨妈期间，身体容易受寒气的侵袭，导致经血排出不畅、痛经等问题。因此，在姨妈期间要注意适量保暖，穿着合适的衣物，避免受寒。

6. 睡眠充足：充足的睡眠对月经周期的调节有一定的影响。合理安排作息时间，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调整生理周期。

需要注意的是，上述方法对于调整月经周期有一定的帮助，但并不能保证100%推迟几天。每个人的身体情况不同，效果也会有所不同。