精神出轨指的是已婚男女在没有实质性身体接触的情况下，对异性产生浓烈的情感吸引力和暧昧关系。由于这种行为相对比较隐蔽，很难对持续时间作出确切的界定，每个人之间的情况也会有所不同。

然而，可以确定的是，精神出轨并不是一个合理或健康的行为，如果不加以解决，可能会导致婚姻破裂、伤害配偶、夫妻间信任缺失等问题。建议采取以下措施来避免精神出轨：

切勿与其他异性频繁进行私人互动。保持一定距离和尊重，并及时告诉配偶，以避免发生误解或担忧。

夫妻间应该保持足够的沟通和关注。需要彼此理解，共同面对家庭生活中可能出现的挑战和困难。

了解自己的情感需求，悉心对待婚姻关系不能自我内向，应该多关注双方成长和可能比当前的状态更好的未来。

如果发现自己或者配偶已经精神出轨，应该及时停止行为，并寻求心理咨询或者夫妻咨询的方式解决自己和双方面临的问题。

总之，精神出轨不仅会对自己带来伤害，还可能导致婚姻破裂。通过增强沟通、了解自己情感需求以及保持尊重等方式可以避免该类问题。如果有问题出现，应该尽早解决，避免问题积累，从而给婚姻带来更多的不确定性和危机。